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jueves, 8 de septiembre de 2016

EXTRACTORAS DESTROZADO ENCHILADAS DE CARNE LENTOS

Estas deliciosas enchiladas son fáciles con 2-ingrediente olla de cocción lenta rallado carne!
EXTRACTORAS DESTROZADO ENCHILADAS DE CARNE LENTOS

Ingredientes:
  • 3 lb. mandril carne asada
  • 16 de oz. Tarro de salsa roja, me gusta la marca Herdez
  • 10-12 tortillas, (yo uso de maíz, pero pequeñas tortillas de harina trabajan también)
  • 16 de oz. Puede frijoles refritos
  • 16 oz. De salsa de enchilada roja, o hacer su propio
  • 1 c. De queso rallado mezcla mexicana
  • crema agria, opcional
  • Col finamente picado, opcional
Instrucciones:
  1. Coloque el asado en la olla de cocción lenta, y verter la salsa sobre la carne.Tapar y cocer a fuego lento durante 8-10 horas o alta durante 6 horas.
  2. Precalentar el horno a 375 grados F unos 45 minutos antes de que esté listo para comer.
  3. Retire la carne de vacuno a una tabla de cortar y triturar con dos tenedores, retirar y desechar grandes trozos de grasa.
  4. Rociar un "molde de 9 x 13 con aceite en aerosol. Vierta aproximadamente 1/3 lata de salsa de enchilada en la sartén, y agitar para cubrir el fondo. Extender los granos sobre la salsa. Algunos de la salsa obtendrá mezclado en los granos, y Esa es una buena cosa.
  5. Coloque aproximadamente 1/3 de taza de carne (varía en función del tamaño de la tortilla) en el centro de cada tortilla, doblar los bordes hacia el centro, y coloque cada enchilada la unión hacia abajo en la sartén con lados de tocar.Presione cada enchilada abajo en los granos ligeramente cuando lo pones en la sartén para mantenerlo en su lugar.
  6. Vierta la salsa restante enchilada por encima de las enchiladas laminados, extendiéndola con el dorso de la cuchara para cubrir todas las tortillas. Cubrir con papel de aluminio y cocer en el horno precalentado durante 25 minutos.
  7. Retire el papel aluminio, queso repartidas en la parte superior, y hornear otros 10-15 minutos hasta que el queso se derrita y se formen burbujas. Servir cubierto con crema agria y / o repollo rallado, si lo deseas.Estas deliciosas enchiladas son fáciles con 2-ingrediente olla de cocción lenta rallado carne!Estas deliciosas enchiladas son fáciles con 2-ingrediente olla de cocción lenta rallado carne!

lunes, 5 de septiembre de 2016

AROS DE CEBOLLA

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Aros de Cebolla.

Ingredientes
aceite de freír , cebolla , harina de trigo , huevo , leche ,
levadura química , pan rallado , pimienta negra molida , sal

Receta
Pon en un cuenco 140 gramos de harina de trigo.
Añade 1 cucharada pequeña de levadura química...
una cucharada pequeña de sal y mezcla bien.

Corta una cebolla grande en rodajas gruesas. 
Separa los aros de la cebolla y asegúrate de que no queden ningún aro unido a otro.
Luego échalos al cuenco con la harina
y mezcla para que la cebolla se cubra bien de harina.
Saca los aros a un plato y reserva.
No tires la harina que nos servirá para hacer el rebozado de los aros de cebolla.

Bate un huevo grande en un cuenco pequeño y luego añade 1/4 de litro de leche.
Echa también una pizca de pimienta negra molida y bate para que se mezcle todo.

Ahora echa los huevos con la leche en el cuenco con la harina
y bate hasta que esté todo bien mezclado. Prepara un recipiente con pan rallado.

Pon a fuego medio fuerte una sartén  con medio litro de aceite de girasol..
o freidora si la tienes. .

Sumerge algunos aros en la mezcla de huevos, leche y harina.
Luego sácalos con un tenedor y deja que escurran un poco.

Pásalos al recipiente con el pan rallado y rebózalos bien....

Echa los aros de cebolla en el aceite caliente
y fríe durante unos 2 minutos o hasta que se estén dorados por ambos lados.
Luego sácalos de la sartén
y déjalos sobre un plato con papel absorbente para que suelten el exceso de aceite.

Repite con los demás aros hasta que estén todos hechos.
Por último solo nos queda añadir una pizca de sal y listo.

PASTEL DE PATATAS Y VERDURAS

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Pastel de patatas y verduras
Ingredientes
1 kg papas
100 cc Leche vegetal. O normal
250 g Champiñones
1/2 Berenjena
1 Tomate
1 Cebolla
1 Zanahoria
1 Zapallito verde... calabacines...lo que tengas.....
1 Pimiento morrón rojo
1 Puerro
2 dientes Ajo
Orégano...
Nuez moscada (para el puré)
Queso rallado... perejil.. semillas de sésamo a gusto..
Sal marina, pimienta de cayena y aceite de oliva extra virgen

Receta
Hacer el puré (hervir las papas con sal, pisarlas, agregar leche, nuez moscada
y pimienta, mezclar).

Mientras se cocinan las papas colocar los vegetales
(cebolla, tomate, berenjena, zapallito y 1/2 puerro)
cortados en trozos medianos en una asadera
(apenas pincelada con aceite), a temperatura fuerte para que se doren.
Espolvorear con orégano. Ir girando los vegetales a medida que toman color.

Cocinar los champiñones en trozos junto con el ajo picado
y el 1/2 puerro restante picado, en una sartén.
Cuidar que no se quemen ... cuando estén dorados..sacar!!

En una fuente para horno.
Poner una capa de patatas
y un poco de las verduras otra de patatas luego verduras
y termina con patatas...si te gusta el queso le pones para gratinar.... perejil.
Semillas de sésamo lo que más Te guste...
Horno función gratinado....
Hornear hasta que el puré se dore en la superficie.
Servir.y adisfrutar

ESPAGUETIS CON ALBÓNDIGAS Y VERDURAS

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Espaguetis con Albóndigas de Quinoa y verduras
Ingredientes
45 gramos de quinoa, lavada y aclarada
1 cucharada de aceite de oliva
½ cucharadita de pimiento rojo seco
1 cebolla pequeña, picada
Sal y pimiento
2 dientes de ajo, picados
1 cucharadita de tomillo seco
225 gramos de champiñones, picados
1 cucharada de pasta de tomate concentrado o 3 cucharadas de salsa de tomate
3 cucharadas de albahaca fresca, picada
La mitad de un bote de 305 gramos de alubias blancas, hecho puré con un tenedor
24 gramos de pan rallado convencional
Espaguetis
Salsa de tomate
Vegetales y/u hortalizas al gusto

Receta
Llevar 200 ml. de agua a ebullición.
Añadir la quinoa y tapar. Bajar el fuego
y dejar cocer lentamente hasta que la quinoa haya absorbido el agua.

En otra sartén añadir aceite y a fuego medio freír el pimiento rojo durante 30 segundos.
Añadir luego la cebolla, sal y pimienta al gusto y dejar pochar.
Luego añadir el ajo y el tomillo y freír 30 segundos más.

Añadir las champiñones y cocinar hasta dorar durante 10 minutos aproximadamente.
Luego añadir la pasta de tomate y cocinar durante 1 minuto más.
Retirar del fuego, dejar enfriar.

En un bol mezclar la quinoa, el revuelto de champiñones,
el puré de alubias blancas, el pan rallado y la albahaca.
Humedecer nuestras manos con agua e ir dando forma a las albóndigas
utilizando como medida una cuchara.
Una vez terminadas poner las albóndigas sobre la bandeja del horno
(previamente preparada con papel de horno)
y hornear a 175º C de 20 a 30 minutos, hasta que queden crujientes por fuera.

Mientras horneamos las albóndigas preparar los espaguetis con vegetales
y salsa de tomate al gusto.
Una vez horneadas retirar cuidadosamente las albóndigas del papel de horno
y servir encima de los espaguetis.

jueves, 1 de septiembre de 2016

SALMOREJO FIT

salmorejo-fit

El salmorejo es un plato muy completo ya que nos aporta hidratos de carbono, proteínas, grasas buenas, fibra, vitaminas y minerales. Además es una receta muy fácil y sencilla de hacer.
Ingredientes:
  • 500 g. de tomates maduros (yo gasto los tomates de pera)
  • 1 diente de ajo
  • 2 Cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
  • 2 rebanadas de pan de molde integral sin azúcares
  • Virutas de Jamón Serrano
  • Huevo
  • Sal (utilizo sal sin sodio, le da un poco menos de sabor a la comida pero lo compensamos que el jamón en virutas a la plancha que le dará ese toque de sal que falta).
  • (Opcional) Vinagre de manzana al gusto (el vinagre es opcional, si añades escoge vinagre de manzana ya que es un buen depurativo que nos ayuda a eliminar líquidos y toxinas.)
salmorejo
Preparación:
1.-Primero que nada lavaremos los tomates y los pelaremos. Para que la piel salga fácilmente los escalaremos en agua hirviendo unos 3o segundos (si quieres ahorrarte este paso, si utilizas tomates que estén maduros serán fáciles de pelar). ¿No tienes tomates? ¿Falta de tiempo? No peles el tomate, trituralo directamente o utilizar un bote de tomates enteros en conserva. Son más sanos y saludables los tomates naturales, pero en cualquier caso esta es también una buena opción y como digo siempre sobre todo más sano que comer cualquier comida pre-cocinada o llena de grasas nada saludables.
Una vez lavados triturados puedes pasarlos por un colador fino. Yo soy más práctica y no lo paso por el colador jajaja. Sigo con la receta…
2.-Incorpora a los tomates ya triturados, el pan integral y deja que se vaya humedeciendo el pan mientras pones a hervir el huevo y haces las virutas de jamón a la plancha.
3.-Añade a los tomates y el pan el aceite de oliva, (el vinagre), la sal y el diente de ajo y tritura con batidora hasta que quede una mezcla homogénea.
La receta tradicional lleva pan blanco, yo en este caso la he modificado para hacerla más fit con pan integral sin azúcares que compro en Mercadona (en su defecto podéis poner miga de pan integral), y con la sal 0% sodio que nos ayuda a no retener tanto líquido, y equilibra y disminuye el riesgo de aumento de nuestra tensión arterial.
Dependiendo la cantidad de pan que añadas aumentarás o disminuirás los hidratos de carbono, si te sale demasiado espeso añade agua y bate de nuevo.
Si lo acompañas con virutas de jamón a la plancha y huevo duro picado añadirás a este plato tan saludable una fuente de proteína.
Espero que disfrutéis de este plato fresquito, que apetece mucho sobre todo en verano!!!

CALABACINES RELLENOS DE ATÚN

calabacines-rellenos-fit
El calabacín es un alimento muy versátil que podemos cocinar y combinar de maneras, asado, a la plancha, con pasta, rellenos, salteados,… En esta publicación quiero compartir con vosotros esta deliciosa receta que hago desde hace tiempo, baja en calorías, sana, saludable, completa y muy fácil de hacer.
Ingredientes:
1 Calabacín que no sea muy fino
2 Latas de atún al natural
1 Queso Batido 0%
1 Cebolla grande
Queso rallado Light
Pimienta negra molida
Orégano
Aceite de oliva
Sal
Preparación:
1.-Primero que nada enciende el horno y calientalo a 180º. Lava los calabacines y córtalos por la mitad de forma trasversal. Una vez el horno este caliente introdúcelos, lo que buscamos con este paso es que la carne del calabacín este tierna para poder vaciarlos. Si lo prefieres puedes cocerlos unos minutos en agua, después asegurate de que queden bien escurridos.
2.-Mientras se están asando los calabacines, pica la cebolla y rehógala con un poquito de aceite de oliva y sal hasta que esté pochadita.
3.-Saca los calabacines del horno cuando estén tiernos (pínchalos con un cuchillo o tenedor para comprobarlo), saca la carne con ayuda de una cuchara (ten cuidado de no romper la piel del calabacín), trocea la carne del calabacín e incorpórala junto al atún escurrido a la sartén con la cebolla y vuelve a rehogar durante unos minutos.
relleno-calabacin

4.-Añade un poco de queso batido 0%, salpimenta con un poco de pimienta molida, rectifica de sal, añade el orégano y remueve.
5.-Una vez preparada esta mezcla rellena los calabacines. Cúbrelos con una capa de queso batido 0% y espolvorea con queso rallado light.
calabacines-rellenos

6.-Introdúcelos en el horno durante 30 min. y ya los tienes listos para comer.
Espero que os guste y disfrutéis de estos calabacines rellenos tanto como yo lo hago.

viernes, 29 de julio de 2016

BERENJENAS RELLENAS DE VERDURAS Y ATÚN



Ingredientes (para 4 raciones):
4 berenjenas grandes, 2 latas de atún, 300 gramos de champiñones, ½ pimiento verde, ½ pimiento rojo, 1 cebolla, 2 dientes de ajo, 1 tomate, 200 gramos de salsa de tomate, 2 huevos, 100 gramos de queso parmesano rallado, ½ vaso de vino blanco, sal, aceite de oliva, una pizca de albahaca y unas ramitas de perejil.

Preparación:                                                         Lavamos bien las berenjenas y partimos longitudinalmente por la mitad. Vaciamos la carne de las berenjenas dejando una capa de ½ cm. con la piel que utilizaremos como recipiente para realizar el relleno. La carne de la berenjena la sazonamos y reservamos para el frito.
Picamos fino los pimientos y sazonamos.
Picamos la cebolla y los dientes de ajo y los sazonamos.
Limpiamos bien el champiñón y troceamos. Sazonamos.
Pelamos el tomate y lo troceamos. Sazonamos y añadimos una pizca de albahaca.
Hervimos los huevos durante 6 minutos a partir de que el agua comience a hervir. Apartamos y cuando estén fríos los pelamos y troceamos. Reservamos.
Escurrimos el aceite del atún y desmenuzamos.
Calentamos el horno a 190º.
Elaboración:
En una sartén con un poco de aceite (7 u 8 cucharadas) comenzamos a sofreír la carne de la berenjena, la cebolla, los ajos, los champiñones y los pimientos.
Cuando el sofrito esté listo incorporamos el tomate troceado y la salsa de tomate, damos unas vueltas y añadimos el ½ vasito de vino blanco, damos unos hervores e incorporamos el atún, removemos bien durante 4 o 5 minutos. Un momento antes de apartar sofrito echamos el huevo troceado y damos unas vueltas. Apartamos.
Rellenamos con este sofrito las mitades de berenjena que teníamos reservadas. Espolvoreamos sobre ellas el queso parmesano y ponemos encima una ramita de perejil.Horneamos las berenjenas rellenas durante 10 minutos.

TARTAR DE ATÚN

Ingredientes (4 personas): 
   
300 gramos de atún, 
1 ½ cucharadas de salsa de soja, 
el zumo de 
½ lima, el zumo de 
½ naranja, un manojito de cebollino, 
unas perlas de vinagre de Jerez, 
otras de fruta de la pasión 
un poquito de wasabi (según gusto), 
½ tomate confitado en almíbar, 
sésamo (ajonjolí), 
la yema de un huevo y sal.

Preparación:

Troceamos el atún en pedacitos pequeños.

Picamos el cebollino.

Troceamos el tomate confitado en almíbar.

Elaboración:

En un bol colocamos el atún picado y vamos añadiendo poco a poco todos los ingredientes.

Incorporé primero el zumo de la lima y la naranja removiendo bien para que se impregne el atún de estos sabores.

Después añadí el cebollino y seguí mezclándolo todo.

A continuación eché un poquito de wasabi, dos cucharaditas de sésamo, 
el tomate confitado y las perlas de vinagre y de la fruta de la pasión. 
Se mezcló todo bien.

Por último puse la yema de huevo y una pizca de sal. 
Volví a mezclar todo por última vez para 
que se integraran bien todos los ingredientes.

Presentación:

Tenemos varias opciones para realizar su presentación. 
En esta ocasión opté por ponerlo en unos recipientes individuales.

Tenemos que tener la precaución de no dejar macerar demasiado el tartar, 
es decir, una vez mezclados los ingredientes, debemos servirlo lo antes posible.

MARMITAKO DE ATÚN


Ingredientes (4 personas):    600 gramos de atún, 4 patatas, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 4 tomates, 2 dientes de ajo enteros y otros 2 más picados, 1 cebolla, 1 cucharada de carne de pimiento choricero, 1 cucharada de pimentón dulce, ½ vaso de vino blanco, 1 copa de coñac, 1 guindilla, caldo de pescado, aceite de oliva, pimienta y sal.


Preparación:Troceamos el atún en pedazos más o menos grandes, salpimentamos y vertemos sobre ellos la copa de coñac.Lavamos bien los pimientos, rojo y verde, y los picamos en trocitos pequeños. SazonamosPicamos fina la cebolla y sazonamos.Pelamos los tomates, quitamos las semillas y los troceamos. Sazonamos.Picamos dos dientes de ajo.Pelamos y troceamos las patatas chasqueándolas. Sazonamos.


Elaboración:En la cazuela donde vamos a elaborar este guiso ponemos cucharadas de aceite de oliva y ponemos a calentar con los dos dientes de ajo enteros.En ese aceite comenzamos a sofreír la cebolla picada y el ajo picado, y cuando empiece a blandearse añadimos los pimientos picados y seguimos rehogando hasta que los pimientos comiencen a blandearse.En ese momento añadimos la cucharada de pimentón dulce, la cucharada de pimiento choricero y el medio vaso de vino blanco. Damos unas vueltas y dejamos que el se evapore el alcohol del vino.Enseguida añadimos el tomate troceado y sofreímos durante ocho o diez minutos.Pasado este tiempo añadimos las patatas y la guindilla y cubrimos con el caldo de pescado. Cocemos las patatas durante unos quince minutos.Pasado ese tiempo añadimos los tacos de atún y dejamos cocer durante 4 minutos mas y apagamos el fuego. 

jueves, 28 de julio de 2016

GARBANZO CON CALABAZA


Para cocinar garbanzo es lo más fácil .
Hierve el garbanzo después quitarle la cáscara. 
e en la misma agua que cocinar el garbanzo.
agrega apio ,perejil, pimentón.
ajo machacado con sal marina, 
una pizca de caldo de pollo bajo en sodio.
una cucharadita de vinagre .
y una pizca de pimienta roja.
y agrégale calabaza pelada.
Deja que hierva cuando la calabaza esté licuada. 
échala en la olla y agrégale lo garbanzo .
tápalo a fuego lento hasta 
que se convierta en una crema.
y listo. 
Recuerda la calabaza le da la cremosidad al garbanzos.